Suunto T6 logg - Datum: 4 Maj, Tid: 09:53 - 11:30, Duration: 1:37, Aktivitet: Backträning, Längd: 4,6 km, Förbränning: 559 kcal, Medelhastighet: 2,8 km/h, Maxpuls: 162 Medelpuls: 115, Träningseffekt: 3,2 EPOC: 36ml/kg.
Jag har under helgen varit ganska aktiv med bl. a backträning i Hammarbybacken. Under söndag morgon var jag med min kompis och tillika äventyrare - Johan Nilsson. Han skall under Juni ta upp en hel företagsledning på toppen av Europa - Elbrus. Det är ingen liten utmaning de ställs inför men de har tagit den på allvar och tränar hårt och seriöst. På söndagen blev det sex varv upp och ned för Hammarbybacken med varierande packning. Det känns bra i benen efteråt, men är ändå en kul typ av fettförbrännande träning.
Suunto T6 logg, Datum: 5 Maj, Tid: 06:26 - 07:21, Duration: 55:30, Aktivitet: Löpning, Längd: 10 km, Förbränning: 688 kcal, Medelhastighet: 11 km/h, Maxpuls: 175, Medelpuls: 158, Träningseffekt: 5, EPOC 239 ml/kg.
Under morgonen vid halv sju, stack jag ut och drog en lugn löpmil runt Brunnsviken
Det är helt sjukt hur snabbt man kan förfalla i konditionen om den inte upprätthålls. Men det är ju bara att bita i det sura äpplet och ta i lite extra varje gång.
Som ni ser går det sakta men jag kommer ändå upp i en alldeles för hög träningseffekt på 5. Det är en femgradig skala (1-5) där 5 är det tuffaste och 1 det lättaste. Det är för den delens skull inte så att man skall ligga på 5 hela tiden, det betyder att man övertränar. Vad denna skala berättar är nämligen hur väl kroppen tar emot den träning som utförs. Det görs genom att mäta EPOC och vad det är skall jag beskriva i nästa inlägg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar