Fettförbräning, maj i siffror och andra djuplodande analyser.

Efter gårdagens tillkortakommande gällande mitt bloggande är jag nu tillbaka med mer vitalitet och skärpa än någonsin. Eller inte...

Gårdagen blev nästan en vilodag med endast ett besök på SATS pump-pass. Pump i sig är inte så nördigt, men det låter riktigt töntigt, och hur ser jag ut när jag står där framför spegeln och tar i? Självklart var det igår också en bekant som la beslag på platsen näst till min, och självklart tog jag i lite extra. Sjukt barnsligt, men sådan är hon - människan, och kom inte och säg något annat för jag vet att jag representerar snittet. Även om jag själv ofta anser mig ligga långt över.
- Inte riktigt bra på något men lite bättre än andra på allt, som min bästa vän Jens brukar säga om sig själv.

Denna morgon körde jag en lugn jogg på nästan 15 km vilket kändes riktigt bra. Jag kan se hur resultaten påverkar min kropp, och även fast jag kör på ganska hårt så har jag hittat en balans.

Turen i morse gick runt Haga med en avstickare ut runt Norra Djurgården, upp i Lill-Jansskogen och tillbaka hem. Under rundan förbrände jag 1025 kcal, vilket är mer än vad jag förbrukar när jag går. Sambandet leder dock till att många tänker att man förbränner betydligt mer fett vid löpning än promenad. Men det är inte så verkligheten ser ut. Visst förbränner man fett vid löpning men den främsta energikällan vid detta pulsintervall är kolhydrater. Vid 55-70% av din maxpuls har du däremot den maximala fettförbränningen och det är där du ligger vid snabba promenader. Så vill du bränna fett är det bara att börja gå - men gå i snabb takt och inte som de vilka kör uppvisningsvarvet på Djurgården.

Maj i siffror:

Verkan:
Från 78 kg till 74 kg, tyvärr har jag ej mätt fetthalt/muskelmassa - kommer dock göra det snart. Känner dock en stor ökning av styrkan och konditionen. Vilket också framgår av mätresultaten.

Orsak:
Löpning: 100 km
Snabba promenader: 112 km
Simning: 12 km
Vanliga promenader c:a: 150 km
Cykel c:a: 230 km
SATS Pump c:a: 12-13 ggr

Det får väl räknas som hyfsad aktivitetsnivå - men självklart skall den bli högre.

Suunto T6 logg, Datum:5 juni, Tid: 06:23-07:40, Duration: 01:17:09 Aktivitet: Jogg, Distans: 14,65 km, Förbränning: 1025 kcal, Medelhastighet: 11 km/h, Maxpuls: 165, Medelpuls: 151, Träningseffekt: 4,6 EPOC peak: 187 ml/kg.