Det här är Lisa Blommé, Sveriges snabbaste tjej. Hon kom i mål på 33:58, vilket är en sjukt snabb tid. När jag fotade henne var det bara 500 m kvar men hon såg superstark ut. Hela 1 minut senare passerade tvåan. Blir jag snabbare än henne någon dag kommer jag vara sjukt nöjd. Just ni vilar jag mig dock i form, efter det förnedrande mjölksyreintervallpasset i torsdags. I helgen som kommer är det ö till ö 2008, så nu gäller det att inte köra ut sig innan. Kanske blir en 5k med Jens ikväll dock, annars vila. Jag ser målet närma sig..
söndag 31 augusti 2008
onsdag 27 augusti 2008
Ny frisyr och nya äventyr kommer..
Igår blev det simning på lunchen och 06:30 imorse blev det 1 knapp mils löpning. Jag vill nu börja söka mig mot triathloncampet och skall nog försöka genomföra några tävlingar nästa år. Där finns det riktiga träningsfreaks och det gillar ju jag. Somliga kallar det 30-års kris, jag kallar det livet..
Mina loggar under den gångna veckan!
Suunto T6 logg, Datum: 27 Aug, Tid: 06:34-07:15, Duration: 00:40:40 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,45 km, Förbränning: 704 kcal, Medelhastighet: 12 km/h, Maxpuls: 170, Medelpuls: 157, Träningseffekt: 4,4 EPOC peak: 178 ml/kg
Suunto T6 logg, Datum: 25 Aug, Tid: 16:51-17:43, Duration: 00:52:00 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,95 km, Förbränning: 692 kcal, Medelhastighet: 10 km/h, Maxpuls: 178, Medelpuls: 137, Träningseffekt: 3,1 EPOC peak: 73 ml/kg.
Sjuk under 5 dagar därav uppehållet!
Suunto T6 logg, Datum: 20 Aug, Tid: 06:43-07:24, Duration: 00:41:10 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,42 km, Förbränning: 7686 kcal, Medelhastighet: 12 km/h, Maxpuls: 166, Medelpuls: 153, Träningseffekt: 4,1 EPOC peak: 155 ml/kg.
Kolla detta intervallpass! Sjukt nöjd!
Suunto T6 logg, Datum: 19 Aug, Tid: 17:38-19:39, Duration: 01:00:20 Aktivitet: Intervaller 6 ggr 1000 m i 19 km/h, Distans: 9,78 km, Förbränning: 943 kcal, Medelhastighet: 9,7 km/h, Maxpuls: 181, Medelpuls: 153, Träningseffekt: 4 EPOC peak: 148 ml/kg.
Suunto T6 logg, Datum: 18 Aug, Tid: 18:44-19:36, Duration: 00:52:40 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,71 km, Förbränning: 667 kcal, Medelhastighet: 10 km/h, Maxpuls: 156, Medelpuls: 134, Träningseffekt: 2,7 EPOC peak: 51 ml/kg.
Suunto T6 logg, Datum: 25 Aug, Tid: 16:51-17:43, Duration: 00:52:00 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,95 km, Förbränning: 692 kcal, Medelhastighet: 10 km/h, Maxpuls: 178, Medelpuls: 137, Träningseffekt: 3,1 EPOC peak: 73 ml/kg.
Sjuk under 5 dagar därav uppehållet!
Suunto T6 logg, Datum: 20 Aug, Tid: 06:43-07:24, Duration: 00:41:10 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,42 km, Förbränning: 7686 kcal, Medelhastighet: 12 km/h, Maxpuls: 166, Medelpuls: 153, Träningseffekt: 4,1 EPOC peak: 155 ml/kg.
Kolla detta intervallpass! Sjukt nöjd!
Suunto T6 logg, Datum: 19 Aug, Tid: 17:38-19:39, Duration: 01:00:20 Aktivitet: Intervaller 6 ggr 1000 m i 19 km/h, Distans: 9,78 km, Förbränning: 943 kcal, Medelhastighet: 9,7 km/h, Maxpuls: 181, Medelpuls: 153, Träningseffekt: 4 EPOC peak: 148 ml/kg.
Suunto T6 logg, Datum: 18 Aug, Tid: 18:44-19:36, Duration: 00:52:40 Aktivitet: Jogg, Distans: 8,71 km, Förbränning: 667 kcal, Medelhastighet: 10 km/h, Maxpuls: 156, Medelpuls: 134, Träningseffekt: 2,7 EPOC peak: 51 ml/kg.
Officiell deltagarlista på Ö till Ö!
Nu är det officiellt - mitt namn och allt. Nu är det bara att bita i och köra - jag längtar med en viss spänning i kroppen..
anmälda lag.
redo vid startlinjen 2008.
ENDAGARS
1. Team Done - Fredrik Linton & Henrik Kihlberg
2. FJS
3. Team Treudd, USA - Bryan Scullin & Mike Houda
4. Triatleter sans frontières - Shane Chaplin & Ulrik Lind
5. Cliff - Jonas Jutmar & Daniel Olofsson
6. MOB IF - Måns Lindroth & Marcus Lindroth
7. Kalle och Jeppe - Kalle Forslin & Jesper Waldenström
8. KJ/ Adyk 1 - Nils Svensson & Andreas Lagerström
9. Ryggsimmarna - Morgan Svensson & Mikael Aderskog
10. CSN betalar vår anmälan - Sahand Javidi & Rasmus Åberg
11. KJ/ Adyk 2 - Waldemar Soop & Marc Rantanen
12. Team SiD - Johan Bjelke & Björn Haring
13. Lag Utö - Mats Andersson & Jesper Andersson
14. Scuderia Toro Rosso - Filip Tavell & Philip Kellin
15. Bakfikan Utö - Patrik Bergman & Mats Stolt
16. KJ/ Adyk 3 - Villum Hansson & Daniel Windolf
17. FM Swimmers - Joakim Axelsson & Örjan Gustafsson
18. Unika Hem - Filip Larsen & Antti Antonov
19. Kafe Kajak - Richard Andersson & Sven Hunhammar
20. Barabar - Corne Lando & David Granberg
21. Red Bull Ironman - Jonas Colting & Pasi Salonen
22. Måtley Cruu - Pontus Söderström & Mikael Magnusson
23. Dupont & Dupond - Peter Svenningsen & Pietro Bortolozzo
24. Gump & Weismuller - Michael Svoldgaard & Hans Henrik Tönnesen
anmälda lag.
redo vid startlinjen 2008.
ENDAGARS
1. Team Done - Fredrik Linton & Henrik Kihlberg
2. FJS
3. Team Treudd, USA - Bryan Scullin & Mike Houda
4. Triatleter sans frontières - Shane Chaplin & Ulrik Lind
5. Cliff - Jonas Jutmar & Daniel Olofsson
6. MOB IF - Måns Lindroth & Marcus Lindroth
7. Kalle och Jeppe - Kalle Forslin & Jesper Waldenström
8. KJ/ Adyk 1 - Nils Svensson & Andreas Lagerström
9. Ryggsimmarna - Morgan Svensson & Mikael Aderskog
10. CSN betalar vår anmälan - Sahand Javidi & Rasmus Åberg
11. KJ/ Adyk 2 - Waldemar Soop & Marc Rantanen
12. Team SiD - Johan Bjelke & Björn Haring
13. Lag Utö - Mats Andersson & Jesper Andersson
14. Scuderia Toro Rosso - Filip Tavell & Philip Kellin
15. Bakfikan Utö - Patrik Bergman & Mats Stolt
16. KJ/ Adyk 3 - Villum Hansson & Daniel Windolf
17. FM Swimmers - Joakim Axelsson & Örjan Gustafsson
18. Unika Hem - Filip Larsen & Antti Antonov
19. Kafe Kajak - Richard Andersson & Sven Hunhammar
20. Barabar - Corne Lando & David Granberg
21. Red Bull Ironman - Jonas Colting & Pasi Salonen
22. Måtley Cruu - Pontus Söderström & Mikael Magnusson
23. Dupont & Dupond - Peter Svenningsen & Pietro Bortolozzo
24. Gump & Weismuller - Michael Svoldgaard & Hans Henrik Tönnesen
tisdag 26 augusti 2008
Jag kommer tillbaka nu - med mera uppdateringar!
Jag vet att jag har varit riktigt slö på sistone. Men jag är på gång att komma upp i den forna blogguppdateringstakten. Det tar bara lite tid med inskolning efter semestern som främsta ursäkten.
Det är många som poängterar att jag är tråkig och skriver om tråkiga saker i min blogg. Och till dem kan jag bara säga - mest synd om mig roligare än så här är inte mitt liv. Man kan ju välja om man vill eller inte vill följa mitt torra liv som träningsnarkoman. Jag trivs med det och med ämnet jag valt att föra min bloggdialog i och kommer inte ändra på varken mitt liv eller min blogginriktning.
Nu är det dock så att de flesta som följer min blogg finner den intressant och motiverande och det är just det som jag vill att den skall vara - en morot ute i löpspåret eller i simhallen, något som får dig att ta en extra runda bara för att du vet att jag gör det.
Nu är jag iallafall tillbaka och till Er som vill följa mig så kommer ni att få se min väg fram till och genom tävlingen ö till ö. Det kommer att vara en utmaning värd sitt namn och den håller mig redan vaken om nätterna.
Följ mig så skall jag motivera Er, kom med frågor så motiverar Ni mig.
Det är många som poängterar att jag är tråkig och skriver om tråkiga saker i min blogg. Och till dem kan jag bara säga - mest synd om mig roligare än så här är inte mitt liv. Man kan ju välja om man vill eller inte vill följa mitt torra liv som träningsnarkoman. Jag trivs med det och med ämnet jag valt att föra min bloggdialog i och kommer inte ändra på varken mitt liv eller min blogginriktning.
Nu är det dock så att de flesta som följer min blogg finner den intressant och motiverande och det är just det som jag vill att den skall vara - en morot ute i löpspåret eller i simhallen, något som får dig att ta en extra runda bara för att du vet att jag gör det.
Nu är jag iallafall tillbaka och till Er som vill följa mig så kommer ni att få se min väg fram till och genom tävlingen ö till ö. Det kommer att vara en utmaning värd sitt namn och den håller mig redan vaken om nätterna.
Följ mig så skall jag motivera Er, kom med frågor så motiverar Ni mig.
onsdag 20 augusti 2008
Bolt 19,3 på 200 meter i motvind
Det finns de som springer mer och snabbare än jag. Här är den snabbaste av dem alla. Vilken kung.
Så här pigg är man vid 05:45
Morgonlöpning runt Djurgården start 06:30. Kvällen igår avslutades med intervaller på SATS med Tuffe Tavell. 6 ggr 1000 m i 19km/h får jag vara riktigt nöjd med. Ikväll blir det simning med Jens...
tisdag 19 augusti 2008
Chamonix - Mont Blanc - Vita Berget - 4810 möh
Ganska unikt med en stad som ligger precis vid foten av ett berg som växer sig så lodrätt rakt upp. Inger onekligen rejält med respekt, men är en ganska tillgänglig topp. Snart skall den bestigas av undertecknad - när? Det får vi se.
måndag 18 augusti 2008
Midnattsloppet som farthållare under 40 minuter!
Jag får väl vara nöjd med tiden 39:30 eller vad det nu blev. Som farthållare springer man ju inte med tidtagning. Men jag vet ungefär min tid eftersom jag tog den själv, dessutom hade jag stått i mål ett tag när jag hörde dem ropa ut att alla som skulle in under 40 hade 10 sekunder på sig. Jag hade ett eget mål innan start och det var cirka 38 minuter. Med lite mer rutin hade det nog gått det också. Nu är jag dock nöjd eftersom mitt långsiktiga mål när jag startade med bloggandet var att springa midnattsloppet under 40.
Att vara farthållare var intressant - dock blev det lite väl många frågor att svara på med ett pulssnitt på 177 slag/min. Men väl i mål var det kul med allas tack för att man dragit dem runt.
Nu är det bara cirka 3 veckor kvar till tävlingen ö till ö. Så det gäller att köra på med löpning och simning.
Suunto T6 logg, Datum:16 Augusti, Tid: 21:59-22:39, Duration: 00:39:30 Aktivitet: Midnattsloppet, Distans: 10 km, Förbränning: 792 kcal, Medelhastighet: 15 km/h, Maxpuls: 182, Medelpuls: 177, Träningseffekt: 5 EPOC peak: 303 ml/kg.
Att vara farthållare var intressant - dock blev det lite väl många frågor att svara på med ett pulssnitt på 177 slag/min. Men väl i mål var det kul med allas tack för att man dragit dem runt.
Nu är det bara cirka 3 veckor kvar till tävlingen ö till ö. Så det gäller att köra på med löpning och simning.
Suunto T6 logg, Datum:16 Augusti, Tid: 21:59-22:39, Duration: 00:39:30 Aktivitet: Midnattsloppet, Distans: 10 km, Förbränning: 792 kcal, Medelhastighet: 15 km/h, Maxpuls: 182, Medelpuls: 177, Träningseffekt: 5 EPOC peak: 303 ml/kg.
fredag 15 augusti 2008
En bit av söder
Var annars skulle någon komma på tanken att muntra upp en huvudhängande pedestria? Att en sådan liten detalj kan skänka stor glädje står säkert mången bi. Mig passerade det dock ej obemärkt. Jag älskar söder...
torsdag 14 augusti 2008
Paris!
Så här glad blev jag när min flickvän bokat flygbiljetter till Paris. Formidable!
Digital panik
Så här ser mina kroppsparametrar ut i utskriven form. Här kan man se hur kroppen tar emot träningen i olika belastningsfaser.Man ser att det är intervallträning på pulskurvan. Kul eller inte? Det kan bara du själv avgöra..
Så här ser startlistan ut för ö till ö
Nu är det 3 nya lag anmälda till Ö till Ö. De lagen kommer från KJ/Adyk.
Vårt lag ligger numera inne (nr 14) som anmälda och jag ser mycket fram emot tävlingen.
Anmälda lag.
Redo vid startlinjen 2008.
ENDAGARS Ö till Ö
1. Team Done
2. FJS
3. Team Treudd, USA
4. Bjurfors Adventure Racing
5. Cliff
6. MOB IF
7. Kalle och Jeppe
8. KJ/ Adyk 1
9. Ryggsimmarna
10. CSN betalar vår anmälan
11. KJ/ Adyk 2
12. Team SiD
13. Lag Utö
14. Scuderia Toro Rosso
15. Bakfikan Utö
16. KJ/ Adyk 3
17. FM Swimmers
18. Unika Hem
19. Kafe Kajak
Det kommer helt klart bli en intressant tävling med alla duktiga atleter. Och om jag tränar på ordentligt kanske jag snart även kan kalla mig detsamma - atlet.
Nu på lördag springer jag Midnattsloppet i farthållartröja (36-40 min) och jag hoppas att banan inte är alltför tung så att jag lyckas hålla tempot. Hur skulle det se ut om en av farthållarna kräks och ramlar in 3 minuter för sent? Men det ornar sig nog, jag känner mig trots allt riktigt stark.
Ikväll blir det lätt jogg tillsammans med intervallgruppen i Lill Janskogen.
Log från Tisdagens intervaller:
Suunto T6 logg, Datum:12 Juli, Tid: 17:45-18:41, Duration: 00:55:47 Aktivitet: Intervaller, Distans: 9 km, Förbränning: 703 kcal, Medelhastighet: 9,6 km/h, Maxpuls: 181, Medelpuls: 154, Träningseffekt: 4,4 EPOC peak: 171 ml/kg.
Vårt lag ligger numera inne (nr 14) som anmälda och jag ser mycket fram emot tävlingen.
Anmälda lag.
Redo vid startlinjen 2008.
ENDAGARS Ö till Ö
1. Team Done
2. FJS
3. Team Treudd, USA
4. Bjurfors Adventure Racing
5. Cliff
6. MOB IF
7. Kalle och Jeppe
8. KJ/ Adyk 1
9. Ryggsimmarna
10. CSN betalar vår anmälan
11. KJ/ Adyk 2
12. Team SiD
13. Lag Utö
14. Scuderia Toro Rosso
15. Bakfikan Utö
16. KJ/ Adyk 3
17. FM Swimmers
18. Unika Hem
19. Kafe Kajak
Det kommer helt klart bli en intressant tävling med alla duktiga atleter. Och om jag tränar på ordentligt kanske jag snart även kan kalla mig detsamma - atlet.
Nu på lördag springer jag Midnattsloppet i farthållartröja (36-40 min) och jag hoppas att banan inte är alltför tung så att jag lyckas hålla tempot. Hur skulle det se ut om en av farthållarna kräks och ramlar in 3 minuter för sent? Men det ornar sig nog, jag känner mig trots allt riktigt stark.
Ikväll blir det lätt jogg tillsammans med intervallgruppen i Lill Janskogen.
Log från Tisdagens intervaller:
Suunto T6 logg, Datum:12 Juli, Tid: 17:45-18:41, Duration: 00:55:47 Aktivitet: Intervaller, Distans: 9 km, Förbränning: 703 kcal, Medelhastighet: 9,6 km/h, Maxpuls: 181, Medelpuls: 154, Träningseffekt: 4,4 EPOC peak: 171 ml/kg.
tisdag 12 augusti 2008
Svettig men lycklig!
Jag var helt klart SATS svettigaste besökare idag. Smart nog valde jag en vit t-shirt också, det var inte mycket som lämnades åt fantasin. intervallerna gick ganska lätt idag och jag körde ändå ganska hårt - 6 ggr 1000 m på 18 km/h. Nu är jag tillbaka på kontoret och stannar nog ett bra tag.
En utmaning värd namnet och dessutom med två tuffa tjejer tävlandes!
Följande är en pressrelease från tävlingsledningen för tävlingen ö till ö. Vad som dessutom kungörs på deras hemsida är att 2 tuffa tjejer nu valt att ställa upp i årets tävling vilket är helt nytt och något jag tycker är supercoolt.
För mer information om tävlingen gå in på www.ötillö.se
Press release No 1
PRESSMEDDELANDE Stockholm, den 29 juli 2008
NAVY SEALs från USA deltar i en av Sveriges tuffaste en- dags tävlingar! 3.e upplagan av tävlingen Ö till Ö avgörs den 6 och 7 september 2008. Tävlingen går från Seglarhotellet i Sandhamn till Utö Värdshus. Totalt nästan 12 timmars non- stop tävlande. Nytt för i år är att lagen får cykla på Ornö. Dvs att de totala sträckorna de skall tillryggalägga under en dag är: 33 km löpning, 17 km cykling och 10 km simning. Tävlingen går över 19 öar och lagen simmar mellan öarna. Tävlingen går från Sandhamn, till Runmarö, till Nämdö, till Ornö med målgång på Utö. Förra året deltog ett lag från det mytomspunna Navy SEALs (USA) för första gången. En av lagmedlemmarna var sjuk och var tvungen att bryta efter en tredjedel. I år vill de revanschera sig och har skickat två nya atleter. De kommer matchas hårt av förra årets tvåor, Kustjägarna Nils Svensson och Andreas Lagerström. Två danska lag är anmälda. Tävlingen arrangeras av Human Link Sports Marketing hemmahörande i Nacka kommun. Human Link startade Multisporten i Sverige 1995 och har tillhört världseliten sedan dess. En 2:a plats på VM är bästa merit. Tävlingen håller hög säkerhet. Sjöassistans har säkerhetsbåtar och säkerhetspersonal längs hela banan för att garantera alla deltagares säkerhet. Tävlingen ska kunna följas i realtid på www.otillo.se, då lagen bär med sig en GPS-sändare som visar deras exakta positioner på en satellitbild av skärgården.
För mer information om tävlingen gå in på www.ötillö.se
Press release No 1
PRESSMEDDELANDE Stockholm, den 29 juli 2008
NAVY SEALs från USA deltar i en av Sveriges tuffaste en- dags tävlingar! 3.e upplagan av tävlingen Ö till Ö avgörs den 6 och 7 september 2008. Tävlingen går från Seglarhotellet i Sandhamn till Utö Värdshus. Totalt nästan 12 timmars non- stop tävlande. Nytt för i år är att lagen får cykla på Ornö. Dvs att de totala sträckorna de skall tillryggalägga under en dag är: 33 km löpning, 17 km cykling och 10 km simning. Tävlingen går över 19 öar och lagen simmar mellan öarna. Tävlingen går från Sandhamn, till Runmarö, till Nämdö, till Ornö med målgång på Utö. Förra året deltog ett lag från det mytomspunna Navy SEALs (USA) för första gången. En av lagmedlemmarna var sjuk och var tvungen att bryta efter en tredjedel. I år vill de revanschera sig och har skickat två nya atleter. De kommer matchas hårt av förra årets tvåor, Kustjägarna Nils Svensson och Andreas Lagerström. Två danska lag är anmälda. Tävlingen arrangeras av Human Link Sports Marketing hemmahörande i Nacka kommun. Human Link startade Multisporten i Sverige 1995 och har tillhört världseliten sedan dess. En 2:a plats på VM är bästa merit. Tävlingen håller hög säkerhet. Sjöassistans har säkerhetsbåtar och säkerhetspersonal längs hela banan för att garantera alla deltagares säkerhet. Tävlingen ska kunna följas i realtid på www.otillo.se, då lagen bär med sig en GPS-sändare som visar deras exakta positioner på en satellitbild av skärgården.
Laddar för intervaller!
Jag avslutade dagen med en mils jogg i Ursvik. Som sällskap hade jag Jens och Peder. Det kändes bra i kroppen, men så gick det sakta också, så sakta att jag blev tvungen att dra på de sista 3-4 kilometrarna. Inte det smartaste med tanke på att jag vill vara fräsch inför dagen intervallpass så att jag inte behöver skämmas.
På arbetsfronten händer riktigt mycket just nu och antalet användare har bokstavligen exploderat. I skrivande stund kopplar vi på nya storbloggare samtidigt som många mindre kopplar på sig själva, vi håller med andra ord på att se början på den efterlängtade longtail-effekten, lyckas vi med våra mål så ser framtiden för Myou riktigt bra ut.
Nu måste jag arbeta vidare..
P.S Det blir ingen log då jag glömde min löpdator hemma igår.D.S
På arbetsfronten händer riktigt mycket just nu och antalet användare har bokstavligen exploderat. I skrivande stund kopplar vi på nya storbloggare samtidigt som många mindre kopplar på sig själva, vi håller med andra ord på att se början på den efterlängtade longtail-effekten, lyckas vi med våra mål så ser framtiden för Myou riktigt bra ut.
Nu måste jag arbeta vidare..
P.S Det blir ingen log då jag glömde min löpdator hemma igår.D.S
måndag 11 augusti 2008
Lundgren på Skäret
Detta kan vara sveriges mest gemytliga café. Allt görs från grunden och är minst sagt värt en omväg. Det ligger strax norr om Helsingborg.
Fortfarande vid liv
Tyvärr damp denna lilla fågel ned framför mig när jag var på väg till simningen. Den levde i min hand i några minuter men slutade snart andas. Tråkigt.
Torsdagen avslutades med en katastrofal backintervall - vilket blev motivationen till en helg av vila.
I torsdags träffade jag Tuffe och ytterligare två träningsnarkomaner för att köra backintervall i Lill-Jans backen. För min del blev det totalt förnedrande då jag var typ sämst och höll på att dö på kuppen. Jag hade dock kört ett PUMP-pass innan med tillhörande knäböj vilket jag tror/hoppas påverkade aftonens resultat. Jag fick aldrig upp en högre puls än 170 men den gick heller aldrig ner. Jag höll på riktigt på att tappa medvetandet under den 6:e och sista backintervallen. Mina kumpaner imponerade dock på mig och Tuffe fick jag reda på är från en annan planet (ingen människa kan vara så snabb).
Helgen spenderade jag sedermera vilandes i Hittarp i Skåne. Där blev det besök till Flickorna Lundgrens på Skäret, Rut på Skäret, Per i Viken samt Beredskapsmuséet. Det blev ovanligt mycket vila även fast jag hann med alla dessa utflykter, havsbad samt kräftskiva.
Igår var vi tillbaka vid 11 tiden på kvällen.
Idag har jag varit och simmat under lunchen 1100 meter fritt (det enda man hinner med under lunchen) och kvällen bjuder på lätt jogg 10 km i Ursvik. För man kan ju inte ta ut sig då det är dags för nya intervaller imorgon kväll (6 ggr 1000m - platt), med samma gäng som i torsdags. Revansch får man ju hoppas!!
Helgen spenderade jag sedermera vilandes i Hittarp i Skåne. Där blev det besök till Flickorna Lundgrens på Skäret, Rut på Skäret, Per i Viken samt Beredskapsmuséet. Det blev ovanligt mycket vila även fast jag hann med alla dessa utflykter, havsbad samt kräftskiva.
Igår var vi tillbaka vid 11 tiden på kvällen.
Idag har jag varit och simmat under lunchen 1100 meter fritt (det enda man hinner med under lunchen) och kvällen bjuder på lätt jogg 10 km i Ursvik. För man kan ju inte ta ut sig då det är dags för nya intervaller imorgon kväll (6 ggr 1000m - platt), med samma gäng som i torsdags. Revansch får man ju hoppas!!
Ny arbetskamrat
Bissmarck är blott 11 veckor gammal, men redan i farten på vårt kontor.
tisdag 5 augusti 2008
Nya löparskor för nya utmaningar.
Skorna till höger (Asics artic) är försedda med metalldobb och ypperlig för alla löpningar på hala klippor. De vänstra (Asics GT2130) är en väl beprövad sko för normala förhållanden, väg och stig.
Nu skall bloggandet ta fart igen - med nya mål i sikte!
Sedan en dryg vecka är jag tillbaka på jobbet och självklart skall jag hålla en jämnare uppdatering på bloggen.
Jag har som jag tidigare skrivit anmält mig tillsammans med Philip Tavell till tävlingen ö till ö. Tävlingen är rätt krävande och det kommer med all rätt bli en rolig utmaning. Att jag sedan gör det med en så fysstark lagkamrat ställer saken än mer på dess spets. Googla honom så får Ni se.
Jag har under lunchen varit och inhandlat nya löparskor - det blev 2 par. Ett par för multisport och ett par mer vanliga löparskor. Bild kommer senare.
Under semestern har jag hållit igång okej och har loggat de flesta löppassen. Det har blivit en hel del intervaller men även ett och annat längre pass. Bl a en halvmara i 35 graders värme i Andratx (Spanien). Inga längre högtempolopp har dock genomförts, men de skall väl börja trilla in snart så att man får någon tidsuppfattning.
Efter jobbet idag blir det simning med Jens på Eriksdalsbadet.
Loggar från semestern kommer snart...
Jag har som jag tidigare skrivit anmält mig tillsammans med Philip Tavell till tävlingen ö till ö. Tävlingen är rätt krävande och det kommer med all rätt bli en rolig utmaning. Att jag sedan gör det med en så fysstark lagkamrat ställer saken än mer på dess spets. Googla honom så får Ni se.
Jag har under lunchen varit och inhandlat nya löparskor - det blev 2 par. Ett par för multisport och ett par mer vanliga löparskor. Bild kommer senare.
Under semestern har jag hållit igång okej och har loggat de flesta löppassen. Det har blivit en hel del intervaller men även ett och annat längre pass. Bl a en halvmara i 35 graders värme i Andratx (Spanien). Inga längre högtempolopp har dock genomförts, men de skall väl börja trilla in snart så att man får någon tidsuppfattning.
Efter jobbet idag blir det simning med Jens på Eriksdalsbadet.
Loggar från semestern kommer snart...
fredag 1 augusti 2008
Ö till Ö
Den 7 September ska jag och Philip Tavell simma och löpa mellan Sandhamn och Utö. Det är totalt 6 mil och under denna sträcka blir det 15 i- och urstigningar. Först ska vi ta oss i mål men som andra mål har vi att komma före teamet från Navy SEAL:s.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)