Jag vet att det inte riktigt går att jämföra tider på längd. Skidor och före spelar in lika mycket som dagsform, men det känns ändå riktigt bra att lämna folk på skate och folk i racetrikåer bakom sig. Då vet man att det går fort oavsett dagens före m.m.
Tekniken börjar sitta, konditionen finns där - nu är det bara att börja köra fler lugna långpass. Tyvärr kommer det bli mycket snölösa sådana med stavar i händerna och joggingskorna på.
Målet känns ändå inom räckhåll och jag känner mig riktigt stark just nu - så något måste jag ha gjort rätt iallafall.
söndag 28 december 2008
Åre i sol
Längdat en 10:a imorse och sedan åkt alpint hela dagen. Ikväll väntar ännu en mil på längden. En dag som denna är Åre riktigt nice,
torsdag 25 december 2008
Nu skall skidorna vallas
Det är mycket man måste lära sig för att bli snabb på längdskidorna. Valla är en helt egen vetenskap och lika viktigt att kunna som tekniken i spåret. Jag börjar lära mig tekniken men när det gäller vallan så sätter jag bara upp ett finger i luften och chansar - än så länge iallafall.
onsdag 24 december 2008
Julafton
En mil morgonlängd med Musse är till ända. Nu är det julfirande som hägrar och lite vilande från träning. God Jul
tisdag 23 december 2008
Gubbjävlar!
En helt fantastisk skiddag både utförs och slättförs. Perfekt väder och allt därtill. Ett pass längd på morgonen, sedan en dag i backen, lunch på Hummeln och sedan ner och längda igen. Med andra ord - allt så när som på perfekt, om det inte vore för längdharvarna modell äldre. De har grym teknik och så men det enda som de borde lärt sig - att kliva ur spår eller att inte öka när man kliver ur för att köra om - det vet de ingenting om. Varenda gång man kommer om dem, kliver ur och börjar skejta om så ökar de sin egen hastighet. Man kan höra hur deras rosslande sätter igång. Följden blir ju att man själv får dra gärnet i ospårad terräng och det kan vara nog så jobbigt. Kliv ur om du märker att du inte har en chans - för det skulle jag göra om den dagen kommer då någon kör om mig i längdspåret.
måndag 22 december 2008
15 km i snöstorm
Det är snöstorm i Åre och det gjorde det lite extra intressant att köra ett pass på 15 km längd. Nu står Jens och lagar pasta och vi kollar slalomen på TV. Det blir nog ett pass till idag, men det kan vara skönt om det får mojna lite.
lördag 20 december 2008
Jens fryser
Jens kom precis på att hans sovsäck bara "tål" -4 grader. Just nu kryper temperaturen nedåt och jag tror den precis sjunkit under -4. Ska bli kul att se hur mycket han kommer lida - min klarar -38 grader.
Gratis boende i Åre.
Här ligger vi insnöade på fjället. Riktigt nice faktiskt - även fast det är många som hävdar motsatsen.. Imorgonbitti blir det mer längdåkning och liknande träning. God natt.
torsdag 18 december 2008
onsdag 17 december 2008
Minnen från Bromma och Ingarö
Idag har jag varit och hälsat på ute hos en vän vid hans minneslund på Ingarö. Saknar honom alltid och han finns ofta i mina tankar. Vi tränade mycket ihop som små och jag tror fortfarande han är med när jag springer, simmar och cyklar. Han var en av få som älskade havet lika mycket som jag och det var alltid roligare att simma med honom, än någon annan. Saknar dig mycket och allt du stod för. Kram
Chillat upplägg inför 9 dagars längdläger
Under veckan som gått har det varit lugnt på träningsfronten. Mycket julbestyr men mest taktiskt för att inte dra på sig skador eller förkylningar nu inför julens träningsläger. Nio dagar med två längdpass om dagen, invävt mellan en del utförsåkning, kommer att tära lite på kroppen. Det blir väl en vilodag inlagt - kanske? Men kul ska det bli och framförallt - vältränad ska jag bli.
Just nu sitter jag och kollar längddräkter, valet står mellan tighta längdkläder och racedräkt. Jag vet inte riktigt hur stor skillnad det kan bli tidsmässigt? Däremot har jag sjukt mycket mer användning för vanliga tighta längdkläder än en racedräkt.
På fredag sticker vi norrut (jag och Jens), sedan är två vita spår det enda mina ögon kommer att se på flera dagar.
Nu skall jag sticka och cykla ett tag. Återkommer.
Just nu sitter jag och kollar längddräkter, valet står mellan tighta längdkläder och racedräkt. Jag vet inte riktigt hur stor skillnad det kan bli tidsmässigt? Däremot har jag sjukt mycket mer användning för vanliga tighta längdkläder än en racedräkt.
På fredag sticker vi norrut (jag och Jens), sedan är två vita spår det enda mina ögon kommer att se på flera dagar.
Nu skall jag sticka och cykla ett tag. Återkommer.
onsdag 10 december 2008
Liten paus på 2 dagar!!
Lite besviken är jag nog på mig själv, men ibland är det svårt att planera in träningen. Måndag och tisdag har varit helt träningsfria men ikväll startar det igen. Onsdagskvällen = Ett SATS Core puls, 17:30 sedan 90 minuter cykel 18:30. Torsdagskvällen = Cykel 50 min, 06:30 sedan löpning 1h, efter det följer 1h simning.
Fredag = cykel 60 min och kanske lite styrka.
Lördag = cykel några timmar med SCT.
Söndag = simning med SCT - hoppas jag att jag hinner iallafall..
Tror att det kanske har varit bra med vila, men nu vill hjärtat pumpa hårt igen.
Fredag = cykel 60 min och kanske lite styrka.
Lördag = cykel några timmar med SCT.
Söndag = simning med SCT - hoppas jag att jag hinner iallafall..
Tror att det kanske har varit bra med vila, men nu vill hjärtat pumpa hårt igen.
söndag 7 december 2008
Slut på denna helg.
Nu slipper alla åkare kliva ur spåren, åres snabbaste är på väg hem.
Morgonpass i Åre
Sista passet för helgen gick i lugnt tempo, det var för vackert för att hasta igenom. Jens åker bättre och bättre och detsamma gäller även mig. Minus 16 grader, men det var det väl värt.
lördag 6 december 2008
Kallt på riktigt
Det var mycket ensamt i spåret denna lördagskväll. Inte så konstigt med tanke på temperaturen. Det var bara jag och två japaner. Nu är det bastu och middag som hägrar.
Minus 10 grader och superfäste.
Mycket bättre träningsförhållanden finns nog inte. Har precis avverkat en mil i skönt tempo och laddar med en bastu och pasta inför nästa pass. Träningen har känts tuffare än så här.
torsdag 4 december 2008
Bistro Créme
Nassos nya bistro, helt grymt i sann fransk anda. Redan sjukt populärt och värt att testa. Blasieholmsgatan 1, bakom Grand Hotell.
tisdag 2 december 2008
Stockholm v.s. Åre - Regn v.s. Snö
Träningen rullar på - 06:30 körde jag cykel imorse, sedan väntar klubbmöte och simningspass. Det var dock inte helt lätt att masa sig upp 06:00, med ihållande regn smattrandes på taket. Väl uppe på spinningcykeln var det klart värt det. Just nu dock, infinner sig en känning av trötthet och hunger. Inget jag är ovan vid.
Att komma hem till Stockholm i söndags hade varit allt annat än kul, om det inte var för Wiveca förstås. Det är rätt svårt att mäta gnistrande skidpår och midvinterlandskap i Åre, med ett gråmulet, regnigt och trafikhetsigt Stockholm. Att sitta på kontoret och lyssna på mina längdåkande träningskompisar är nästintill outhärdligt, men till helgen är även jag tillbaka.
Helgens längdpass kommer att fokuseras på lågintensitet och antal mil. Dessa långpass känns ibland som om de knappt ger någonting, bara för att de inte innebär någon smärta. Sanningen är den att de ger ganska mycket då man trimmar in uthållighet och vana i dessa annars ganska obelastade muskelgrupper (nedre magmusklerna, ljumskar, ryggslut och lite armmuskler).
Vasaloppet sub 6h - jag är på väg.
Att komma hem till Stockholm i söndags hade varit allt annat än kul, om det inte var för Wiveca förstås. Det är rätt svårt att mäta gnistrande skidpår och midvinterlandskap i Åre, med ett gråmulet, regnigt och trafikhetsigt Stockholm. Att sitta på kontoret och lyssna på mina längdåkande träningskompisar är nästintill outhärdligt, men till helgen är även jag tillbaka.
Helgens längdpass kommer att fokuseras på lågintensitet och antal mil. Dessa långpass känns ibland som om de knappt ger någonting, bara för att de inte innebär någon smärta. Sanningen är den att de ger ganska mycket då man trimmar in uthållighet och vana i dessa annars ganska obelastade muskelgrupper (nedre magmusklerna, ljumskar, ryggslut och lite armmuskler).
Vasaloppet sub 6h - jag är på väg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)