Nu bär det av till Amsterdam!!

Queens day firande, arbete och löpning står för dörren, när jag nu beger mig mot Holland. Ska bli riktigt kul att klä sig orange och se hur det går till i denna galna stad under dess galnaste dag/natt - Queens Day!!

Återkommer med bilder och information..

Lite snabbare än igår!!

Idag var det premiär för min nyopererade vän att ta sina första löpsteg i spåret. Eftersom han är av den snabbare skolan löpare, gick denna premiärhalvmil i "lugna" 4:30 tempo. Ute i Haga stötte vi även på Linus som också är åt elithållet av löpare - det är en viss skillnad mellan oss vanliga dödliga och dessa, det syns bara genom att studera deras löpsteg, då ser man att de studsar mer och lättare. Det är därför jag inte är lika snabb - jag studsar inte lika bra - nu vet jag..

Morgonpromenad àla brudit som fan..

I morse blev det bara en vanlig morgonpromenad. Det känns väl sådär att bara kunna springa varannan dag, men jag är mycket tacksam för att det går ändå. I morgon torsdag blir det en premiärtur med Tuffe som varit borta för operation. Det är ju bara det att han är snabbare - även fast han endast skulle ha ett ben (31:30 på milen). Men det blir knappast någon hög fart utan ett skönt pensionärslunk imorgon.

Påskhelgen över

Påsken har varit helt grym med många sköna och naturnära upplevelser. Vi har jagat bäver och sett lamm som precis fötts. Sedan har det varit långa skogspromenader och en liten del löpning. Ett lugnt och städat firande m a o.

I morse ställde jag min flickväns bil i Bromma och sprang sedan in till Birger Jarlsgatan via stadshuset och Karlsbergskanalen. Det blev en lugn 9:a med en fart kring 5 minutersstrecket. Knät var helt ok men det är kanske inte helt hundra - återstår att se.

Lammfödsel

Följ Philip direkt i din mobiltelefon

Bäverjakt

Följ Philip direkt i din mobiltelefon

Lugn helg med två lugna löppass!

Ja det blev, som vanligt nu för tiden, en lugn helg. Två löppass á 40 minuter har jag hunnit med, ett igår vid 7 tiden på morgonen och ett nu precis med Fille Berggren. Vi sprang runt Djurgården, eller den delen av Djurgården som alla som bor på Östermalm och utövar morning PW:s, uppfattar som hela Djurgården. Löpningen känns helt okej förutom att det går fruktansvärt långsamt.

Klockan 3 idag var det ett program om Lemmel och Andersson på 4:an. De har verkligen levt drömmen, i alla fall om man älskar träning och äventyr. Det är lite sorgligt att de nu lägger tävlingsambitionerna på hyllan. Det kommer i och för sig att innebära att de har mer tid att skapa fler roliga MS tävlingar här på hemmaplan.

Imorgon blir det Hammarbybacken med Äventyrs Ernst och ett 50-tal personer som skall lära sig att bestiga berg. Jag tror att jag dessutom är medbjuden som motivationscoach på denna förestående expedition och det kommer att bli ett spännande äventyr - om det nu blir som jag vill det vill säga..

Spinning och styrka - tidiga morgnar.

06:00 ringde klockan för att få mig att bege mig till SATS Odenplan. Målet med morgonen - att genomföra ett spinningpass á 55 minuter med efterföljande styrketräning.08:00 - genomfört.

Varenda gång, efter man orkat pallra sig upp dessa tidiga träningsmorgnar, undrar man alltid varför man inte avklarar sin träning varje morgon på dessa arla tider. Hela dagen blir längre och man måste inte tänka på vilket/vilka pass som komma skall under senare delen av dagen/kvällen. Förbränningsmässigt är det dessutom föredömligt, eftersom dessa tidiga pass sätter igång en högre förbrännningsgrad under en stor del av dagen.

Gå alltid upp klockan 6 hädanefter - om jag kommer att leva som jag lär, det återstår att se.

EPOC

EPOC nådde 213ml/kg och jag nådde en 5:a på träningseffekten redan efter 22-23 min. Som en pensionär just nu helt enkelt..

Dagens löppass avverkat!

Idag blev det 45 min morgonlöpning- sakta men säkert ökar jag nu takten/dosen. Det känns fortfarande ok i knät och jag börjar lite smått tro på min löpning detta år.

I eftermiddag blir det styrka och sedan blir det nog en kväll av vila.

Ö till ö är fulltecknat i år så det lämnar ingen öppning för mig att ha ett deltagande i tanken just nu. Om jag verkligen vill kan jag säkert hoppa in i ett lag där någon går sönder innan, för det sker och kommer att ske.

Nu skall jag sticka och jobba..