Träning hemmavid..

Efter att ha fått vända vid gymmet, öppnade 16:00, blev det ändrade planer. Åkte tillbaka hem och satte på mig cykelbyxorna, fyllde på vattenflaskan och satte på "Get him to the Greek" på skärmen framför mig. Sedan blev det trainercykling i 40 minuter med 132 slag/minut i snitt. Efter det gick jag ut i garaget och körde lite löpstyrka blandat med traditionell styrka.

Att sitta på trainern fungerar verkligen bra som komplement de dagar jag måste vila benhinnorna/knäna på. Men det krävs verkligen bra musik i lurarna för att pusha en vidare. 20 minuter in i filmen stängde jag av och övergick till hög musik istället. Sedan flöt tiden på bra.

Nu middag borta..

Idag tappade jag disciplinen lite grand!

Stålande sol och jagande grannar fick mig lite ur balans gällande min strävan efter att hålla lågt tempo, så här i början. Efter de första 4 km så testade jag att trycka på lite och höll väl mellan 13km/h och 16km/h de sista 4 km. 8km klarades av på 38:50 med en snittpuls på 159 slag/min. Och det får jag ju se som godkänt för att ha en 49 årings kropp..

Uppdatering!

Det har blivit en hel del löpning och träning denna vecka m bl a 2 ggr 8 km utomhus, 6km löpband, 2 pass på cykel och 2 pass styrketräning. De 6 km klarade jag av på hotell Blu Radisson i Köpenhamn vid 07:00 efter att haft middag med kollegor till 01:30 - och det tycker jag är början på vägen tillbaka.

Idag lördag blir det styrka på Svalövs gym, Hälsomagasinet, följt av en 8km i lätt distansfart över de frusna åkrarna.

Under veckan skall jag se om distansen kan ökas något och om jag kan lägga in ett intervallpass också. Veckans stora utmaning blir dock att hålla kontinuiteten eftersom jag åker till London ett antal dagar, med störda kvällar på schemat - men det skalll gå.

Här kommer mina morgnar spenderas:

http://www.millenniumhotels.co.uk/millenniumgloucester/facilities/sportsLeisure.html

och här kommer kvällarnas fester/möten vara:

http://www.themayfairsuites.com/penthouse/experience.php

Så helt enkelt blir det inte, men det skall gå, fokus ligger på vadet.

//P

Fullt upp med både träning, jakt och framförallt jobb!

Dåligt med uppdateringar på sistone men nu kommer det en iallafall!

Helgen har förflutit med både hjort och grisjakt - inget avlossat för min del, men en hel del fina djur har fällts. Själv hade jag 16 grisar framför mig på en och samma gång, då valde min kikare att lägga ned - helt sjukt frustrerande! Så snart blir jag en fattig ägare till en ny Zeisskikare.

Att se dessa 16 grisar på en och samma gång är verkligen en bra övertygande bild för att förstå spannet av deras expansion - en sugga kan få 2 kullar per år (mellan 5 till upp till 15 per kull), två individer kan växa till 400 på tre år.

Löpning under söndagen 8km vilket kändes väldigt bra. Sedan var det 20 min cykel imorse och en timmes träning i form av styrka samt löpstyrka. Under lunchen blir det 8km distansjogg igen. Sedan 60 årsfest utan alkoholhaltig dryck.

Under morgondagen blir det träning på SAS Blue i Köpenhamn och kanske morgonintervaller om benen känns friska och redo, innan avfärden mot Danmark.

Innan löpning vilar vi!

Det var en gång...

Hittade en gammal passlogg från förr :)

Tuffe och jag körde löpintervaller - intervallerna startade när man gått ned till 120 i puls efter föregående intervall.

Suunto T6 logg, Datum: 19 Aug, Tid: 18:38-19:39, Duration: 01:00:20 Aktivitet: Intervaller 6 ggr 1000 m i 19 km/h, Distans: 9,78 km, Förbränning: 943 kcal, Medelhastighet: 9,7 km/h, Maxpuls: 181, Medelpuls: 153, Träningseffekt: 4 EPOC peak: 148 ml/kg.

Hemma i Skåne igen!

Jogg i Bromma och förnedrande testresultat!

Alltid sjukt nice att vara tillbaka i Bromma, inte minst ett vinterprytt sådant. Att snöra på sig dubbskorna, pulsbandet m.m. var inte det minsta beklämmande. Avverkade under den tidiga morgontimman (25min) ännu ett anpassningspass. Det är just det som är det svåra just nu, att anpassa sig och inte falla in i tankarna om svunnen glans. För det är väldigt nära att jag ibland tappar mig själv och drar på i gammal anda - men vis av erfarenhet vet jag att skaderisken är sjukt hög nu i uppstarten. Jag är som en veteranbil som stått för länge och behöver värmas upp och köras in på nytt.

Jag löpte samma väg som jag brukade ta till min gamla skola Ålsten - skillnaden nu 20 år senare är att jag väger 50 kilo mer och de föräldrar som följer sina barn är de jag brukade gå i samma klass som - annars är nästan allt annat lika... eller...

Vid frukost mötte jag Erika (pt@erikarosenbaum.se) på Gateau i Ålsten. Erika jobbar som PT och är en duktig atlet och ville gärna mäta mina värden eftersom även hon hört talas om min nya utmaning. Följande skrämmande resultat kom till världens kännedom:

Kroppsfett: 26,6%
Vatten: 51,3%
Kg muskler: 57,2
Fysisk grad 1-9: 2
Viloförbränning: 1782
Metabolisk ålder: 49
Benmassa 3,0
Bukfett 1-12: 9

Slutsats: Jag är en fet 49 åring med rejäl bukfetma och en fysisk kapacitet som en 90 åring!

Ser fram emot nästa månads mätningar! FYYYYY FAAAAN för att va fet!

Åsna köper motivation!

Igår efter längdåkningen åkte jag, Jens och Marran till Ki Mama för sen middag. Där gjorde jag i vanlig Kellinsk anda något ogenomtänkt. Jag slog vad med Jens om att jag skall få 3000kr om jag klarar Asics Stockholm Marathon på sub 3h. Jens får 1000kr om jag misslyckas. Oddsen är helt klart emot mig och som Jens sa kunde jag lika gärna ge honom pengarna direkt. Självklart är det nästan som att ge bort pengar, 80 kg tung utan löpträning med 4,5 mån kvar är inte ett optimalt utgångsläge - för att uttrycka saken milt. Men precis som Jim Carrey i Dum dummare, tycker jag att "one in a million" är ett odds värt att chansa på.

Har jag gjort bort mig igen eller bara köpt världens bästa morot för endast tusen kr?

Den som lever får se!

Idag tänker jag reflektera över mitt nya vad och vila mig i form.

UTAN Fatmeup!!

Här skall svettas!

Vägen tillbaka känns lång...och hal!

Lunchvilan fick stryka på foten idag för att ge plats åt islöpning. Som tur är har jag mina Asics Artic med dubbar eller dobbar som mormor sa. 5km blev det som alla andra trevande uppstartssträckor men det känns väldigt lätt. Nu gäller det dock att inte öka för hastigt så att benhinnor och knän hänger med min överviktiga kropp.

Trainern får vila idag för senare blir det kvällslängd i Lida med Jens och Marran (http://multisportbloggen.se/)för snart flyger jag och mina längdutrustningar till Stockholm.

//P

Min Leia!

En helt vanlig söndag...

Gårdagens träning på trainern blev fiasko. Snabbkopplingen som skall fästa i trainern var av fel dimension, imorgon skall en ny inhandlas.

Dagen har passerat med löpning i djupsnö med en snittpuls på 170 - tog slut efter en kvart. Just nu är min träning som att se en vuxen person lära sig att gå på nytt.

Styrkerummet i garaget är satt i spel och förhoppningsvis skall det hjälpa reducera fettman ytterligare.

Eftermiddagen har spenderats med min jaktlabbe Leia i skogen där vi har jakttränat med dummy och annat.

Nu har jag efter två timmars matlagning förvandlat kalvläggen från lokala slaktaren (i Eslöv) till en Osso Bucco.

He på re!

Hur kan man tappa så mycket?

Efter gårdagens korta jogg känner jag träningsvärk! Helt sjukt hur man kan låta sig själv bli så förslappad. Men förhoppningsvis inte så länge till, jag vet ju att jag har det mentala - nu gäller det bara att låta kroppen förstå att den orkar den med.

Idag blir det styrka och cykel. Måste till Lund för att inhandla däckavkrängare så att jag kan begagna min trainer för första gången. Sen skall jag också gå igenom jungle gym DVD:n och se vilka övningar samt program jag skall köra.

Status i övrigt: Fet och glad - men inte länge till!

//P

80 plus - men nu jävlar!

80.2kg
26% kroppsfett
97cm i midjemått över naveln
BMI = 25,2

Resultat: Över 25 i kroppsfett = övervikt!!!

Jag är alltså en person som klassas överviktig!

Joggade idag 5,25 km med en snitthastighet på 6 min/km - skall bli kul att se hur utvecklingen går!

//P