Efter årehelgen har jag haft påtvingad vila. Det blev en lite sliten kropp som tog nattåget hem. Fredagen började med 10km längd+löpning över berget och efterföljande alpint, lördagen blev det endast 15km längd och sedan alpint och söndagsmorgonen bestod av 26km löpning.
Så vila i tre dagar och i morse körde jag intervaller - 5km på 13km/h följt av 4*200 i 17,5km/h, sedan 3*200 i 17,5km/h och sedan 3*200 i 17,5km/h - dessa kördes med 20 sek stående vila och 60 sekunders stående vila mellan serierna. Det hela avslutades med nedjogg i 2km lungt tempo. Passet tog cirka en timme och totallängden blev knappt en mil.
Nu jobbar jag i vanlig ordning och skall sedan hämta Leias bästa hundkompis Romeo. Sedan blir det lugn och ro för att ladda inför lördagens backintervaller.
//P
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar